Serce w centrum uwagi

Jakie są pierwsze sygnały ostrzegawcze, że serce może nie pracować prawidłowo?

Na problemy z sercem mogą wskazywać takie objawy jak: szybkie męczenie się i gorsza tolerancja wysiłku, kołatania serca, przewlekłe osłabienie, bóle w klatce piersiowej, duszności, obrzęki nóg i kostek czy omdlenia. Wystąpienie takich dolegliwości powinno skłonić do wizyty u lekarza.

Jakie codzienne nawyki najbardziej pomagają w ochronie serca?

Dla serca najważniejsza jest profilaktyka. Służą jej:

• zdrowa, zbilansowana dieta (szczególnie śródziemnomorska),

• utrzymywanie prawidłowej masy ciała,

• regularna aktywność fizyczna,

• unikanie palenia papierosów i nadużywania alkoholu,

• dbanie o higienę życia (sen, odpoczynek, równowaga psychiczna),

• regularne kontrole lekarskie.

Czy dieta ma duże znaczenie dla zdrowia serca? Na co szczególnie zwracać uwagę?

Tak, dieta ma ogromne znaczenie. Najkorzystniejsza dla serca jest dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby głównie morskie i zdrowe tłuszcze roślinne. Należy ograniczać sól, żywność wysokoprzetworzoną i nadmiar kalorii.

Ile aktywności fizycznej potrzebuje nasze serce, aby pozostać w dobrej kondycji?

Zaleca się, aby minimum 4 razy w tygodniu poświęcić 30–40 minut na umiarkowany wysiłek fizyczny, najlepiej w formie ćwiczeń aerobowych (np. szybki marsz, jazda na rowerze, pływanie).

Dlaczego palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu są tak groźne dla serca?

Palenie i nadużywanie alkoholu znacząco zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, m.in. choroby wieńcowej, nadciśnienia i zaburzeń rytmu serca. Rezygnacja z tych nawyków to jeden z najważniejszych kroków w profilaktyce.

Jak stres wpływa na serce i jak można sobie z nim radzić?

Przewlekły stres działa bardzo niekorzystnie na serce – podnosi ciśnienie, sprzyja zaburzeniom rytmu i przyspiesza rozwój miażdżycy. Warto więc znaleźć własne sposoby na jego redukcję, np. poprzez aktywność fizyczną, techniki relaksacyjne, odpowiednią ilość snu czy rozmowę z bliskimi.

7. Jak często warto badać serce, jeśli nie mamy objawów, ale chcemy zadbać o profilaktykę? Jakie badania należy wykonać?
Pierwszą ocenę ryzyka sercowo-naczyniowego warto przeprowadzić około 25. roku życia. Profilaktyka obejmuje regularny pomiar ciśnienia tętniczego oraz podstawowe badania laboratoryjne, takie jak: morfologia, lipidogram (cholesterol i jego frakcje), poziom glukozy, a także elektrolitów (sód, potas). Częstotliwość badań zależy od stylu życia, wieku i obecności chorób współistniejących oraz obciążeń rodzinnych – o tym zawsze decyduje lekarz.

Wykaz poradni kardiologicznych na terenie miasta Legionowo

MEDIQ Szpital i Poradnie Specjalistyczne ul. marsz. Józefa Piłsudskiego 20 Legionowo, tel. 22 774-26-40

NZOZ - ul. gen. Józefa Sowińskiego 4 Legionowo, tel. 22 774-51-51

Przychodnia Lekarzy Specjalistów EL – MED ul. Zygmunta Krasińskiego 70 Legionowo,tel. 22 784-57-24

Wojskowy Instytut Medyczny Szpital w Legionowie ul. Zegrzyńska 8 Legionowo tel.,

22 381-25-25

Przychodnia Rodzinna ul. Jana III Sobieskiego 49 Legionowo tel. 22 150-30-90

Gabinter Poradnia Specjalistyczna ul. Zygmunta Krasińskiego 64 Legionowo,

tel. 737144 444

Mil-Med Poradnia Specjalistyczna ul. Strużańska 9 Legionowo, tel. 664 001 339

Centrum Medyczne Goldenmed oddział Legionowo ul. Marsz.J. Piłsudskiego 33,

tel. 22 100 41 19