Menopauza: Zdrowie, Harmonia i Zrozumienie - Dieta, Suplementy, Ruch i Naturalne Metody Samoopieki

Na wydarzeniu dowiesz się:

• W czasie wykładu przyjrzymy się menopauzie z różnych perspektyw, koncentrując się na zdrowym stylu życia, który może pomóc w radzeniu sobie z jej objawami. Menopauza to czas zmian, ale także możliwości odkrywania nowych sposobów dbania o siebie.
• Zrozumienie Menopauzy: Rozpoczniemy od wyjaśnienia, czym jest menopauza, jakie są jej typowe objawy i jakie zmiany fizyczne oraz emocjonalne mogą wystąpić w tym okresie.
• Rola Diety w Menopauzie: Omówimy, jak zdrowa dieta może wpłynąć na łagodzenie objawów menopauzy, redukcję ryzyka osteoporozy i chorób serca, oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Skoncentrujemy się na spożywaniu pokarmów bogatych w fitoestrogeny, witaminy D i wapń, oraz innych składników odżywczych korzystnych dla kobiet w okresie menopauzy.
• Suplementacja i Menopauza: Przeanalizujemy różne suplementy, takie jak witaminy, minerały, zioła i oleje roślinne, które mogą wspomóc redukcję objawów menopauzy i wspierać ogólne zdrowie kobiet w tym okresie.
• Ruch i Aktywność Fizyczna: Opowiemy o korzyściach regularnej aktywności fizycznej dla kobiet w okresie menopauzy, w tym poprawie zdrowia serca, utrzymaniu zdrowej wagi, oraz redukcji stresu i poprawie nastroju.
• Rola Probiotyków i Naturalnych Metod Samoopieki: Przeanalizujemy, w jaki sposób probiotyki mogą wpłynąć na zdrowie układu pokarmowego oraz ogólne samopoczucie w okresie menopauzy. Ponadto, omówimy różne naturalne metody samoopieki, takie jak medytacja, joga, czy aromaterapia, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawie jakości snu.
• Indywidualne Podejście do Zarządzania Menopauzą: Podkreślimy znaczenie indywidualnego podejścia do zarządzania menopauzą, zachęcając uczestników do eksperymentowania i znajdowania strategii, które najlepiej odpowiadają ich własnym potrzebom i preferencjom.

Wstęp bezpłatny.

Prowadząca Aneta Strelau:

Mgr dietetyki klinicznej, wykładowca akademicki, certyfikowany europejski specjalista leczenia otyłości (cert. SCOPE), Członkini Europejskiej Federacji Stowarzyszeń Dietetyków DIETS/ EFAD, Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i Na Diecie Bezglutenowej, Polskiego Towarzystwa Dietetyki, Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, wiceprezes Fundacji promującej sport wśród dzieci i młodzieży „Warszawska Asocjacja Rugby". Przez lata swojej drogi zawodowej brała udział  wielu szkoleniach i ciągle się dokształca by poszerzyć swoją wiedzę i swoim pacjentom przekazywać jak najbardziej aktualną widzę. Otrzymała między innymi certyfikaty Specjalista Przyjazny Dzieciom, czy Dietetyk Przyjazny Chorym na Celiakię, oraz przeszła szkolenie SOIT powadzone przez Fundację insulinooporności i ukończyła je z pozytywnym wynikiem po egzaminie.

Uczestniczka oraz prelegent licznych kongresów dotyczących żywienia klinicznego i chorób metabolicznych. Ekspert w licznych kampaniach edukacyjnych, w programach TV oraz w audycjach radiowych. Brała i bierze  udział w wielu zdrowotnych projektach. Najnowsze z nich obejmowały na przykład żywienie dojelitowe dzieci z porażeniem mózgowym poprzez PEG organizowane przez Fundację Nutricia czy związane były z projektem Kobiety to dobry klimat 2023 gdzie poprowadziła wkłady i warsztaty z zakresy zdrowego żywienia dla kobiet.

Obecnie Doktorantka Kolegium Medicum na UJ.